डिब्बाबंद बीन्स को उपयोग के हो?

डिब्बाबंद सेम, जुन पहिले नै पकाइन्छ र क्यानमा सुरक्षित गरिन्छ, विभिन्न प्रकारका प्रयोगहरू हुन्छन् र धेरै व्यञ्जनहरूमा बहुमुखी घटक हुन्। यहाँ डिब्बाबंद सेम को केहि सामान्य प्रयोगहरु छन्:
सूप र स्ट्यू: डिब्बाबंद सेमहरू, जस्तै किडनी बीन्स, कालो बीन्स, वा क्यानेलिनी बीन्स, स्वाद, बनावट, र पोषण मूल्य थप्नको लागि प्रायः सूप र स्ट्युहरूमा प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू तरकारी सूप, मिर्च, मिनेस्ट्रोन, र अन्य हार्दिक व्यंजनहरूमा थप्न सकिन्छ।

सलाद: डिब्बाबंद सेम सलाद को एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हो, एक प्रोटीन युक्त घटक प्रदान। तिनीहरू स्वादिष्ट र पौष्टिक सलादहरू बनाउन साग, तरकारी र अन्य सामग्रीहरूसँग मिसाउन सकिन्छ। लोकप्रिय विकल्पहरूमा भूमध्यसागरीय सलादहरूमा चना (गर्बान्जो बीन्स) वा दक्षिणपश्चिमी शैली सलादहरूमा कालो सेमहरू समावेश छन्।

साइड डिश: डिब्बाबंद सेम आफैंमा वा ठूलो खानाको भागको रूपमा साइड डिशको रूपमा सेवा गर्न सकिन्छ। तिनीहरूको स्वाद बढाउन जडीबुटीहरू, मसलाहरू, वा ससहरूसँग मौसमी र ​​पकाउन सकिन्छ। उदाहरणका लागि, बेक्ड बीन्स, एक परम्परागत साइड डिश, प्राय: डिब्बाबंद नौसेना बीन्स वा पिन्टो बीन्स प्रयोग गरेर बनाइन्छ।

डिप्स र स्प्रेडहरू: डिब्बाबंद सेमहरू मसला वा शुद्ध गर्न सकिन्छ स्वादपूर्ण डिप्स र स्प्रेडहरू सिर्जना गर्न। Hummus, एक लोकप्रिय मध्य पूर्वी डुबकी, प्राथमिक घटकको रूपमा डिब्बाबंद चना प्रयोग गरेर बनाइन्छ। अन्य बीन-आधारित स्प्रेडहरू, जस्तै कालो बीन डिप वा सेतो बीन स्प्रेड, पनि स्वादिष्ट विकल्पहरू हुन्।

Burritos, Tacos, र Wraps: डिब्बाबंद सेम विभिन्न मेक्सिकन-प्रेरित व्यञ्जनहरु को लागी एक भर्न को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तिनीहरू मसलाहरूसँग पकाउन सकिन्छ, तरकारीहरूसँग मिसाएर, र बुरिटोस, ट्याकोस, वा र्यापहरू बनाउन टर्टिलामा बेरिन्छ। रेफ्रिड बीन्स, प्राय: डिब्बाबंद पिन्टो बीन्सबाट बनेको, मेक्सिकन व्यञ्जनमा एक सामान्य घटक हो।

तरकारी बर्गर र प्याटीहरू: डिब्बाबंद बीन्स, जब मसला वा अन्य सामग्रीहरूसँग मिलाएर, शाकाहारी वा शाकाहारी बर्गर प्याटीहरूको लागि आधारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। कालो बीन्स, चना, वा किडनी बीन्स जस्ता बीन्सले मासुमा आधारित बर्गरको लागि हार्दिक र पौष्टिक विकल्प प्रदान गर्न सक्छ।

पास्ता र चामलका भाँडाहरू: डिब्बाबंद सेमहरू पास्ता भाँडा वा चामलमा आधारित व्यञ्जनहरूमा थप्न सकिन्छ उनीहरूको पोषण सामग्री बढाउन र बनावट थप्न। तिनीहरू स्वादपूर्ण र सन्तोषजनक भोजन सिर्जना गर्न सस, तरकारीहरू र जडीबुटीहरूसँग जोड्न सकिन्छ।

बेकिंग: केही व्यञ्जनहरू, विशेष गरी शाकाहारी वा ग्लुटेन-मुक्त व्यञ्जनहरू, अण्डा वा पीठोको विकल्पको रूपमा डिब्बाबंद सेमहरू प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, कालो बीन्सलाई ब्राउनी रेसिपीहरूमा नमी र बनावट प्रदान गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, जबकि चनाको पीठो बेकिंगमा ग्लुटेन-मुक्त विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

डिब्बाबंद सेम खाना पकाउन प्रयोग गर्न सकिने धेरै तरिकाहरूको यी केही उदाहरणहरू हुन्। तिनीहरू एक सुविधाजनक र पौष्टिक घटक हुन् जसले स्वाद, बनावट, र प्रोटीनलाई व्यंजनहरूको विस्तृत दायरामा थप्छ।